Currículum
- 8 secciones
- 61 lecciones
- De por vida
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- MÓDULO 1: BIENVENIDAObjetivos de este módulo: •Comprender qué es la escucha interior •Identificar los principales obstáculos a la hora de desarrollarla •Revisar los requisitos previos necesarios para emprender este viaje interior.5
- MÓDULO 2: Pasajera al trenObjetivos de este módulo: •Conocer una definición de las emociones •Distinguir los tipos de emociones •Aprender a interpretar las funciones de las emociones •Entender lo que son las necesidades humanas •Identificar los propios valores personales •Comprender la relación entre todos los elementos7
- MÓDULO 3: Primera parada, presenteObjetivos de este módulo: •Comprender el concepto de actitud presente •Comprender el concepto de no-juicio •Relacionar presente con escucha interior •Practicar la actitud •Entrenar la atención5
- MÓDULO 4: Segunda parada, menteObjetivos de este módulo: •Comprender cómo funciona tu mente •Identificar pensamientos •Tomar distancia de los pensamientos •Distinguir la utilidad de los pensamientos •Reconocer patrones mentales8
- 5.1Lección 11: Introducción Módulo 4
- 5.2Ejercicio 4: “Las nubes de pensamiento”
- 5.3Ejercicio 5: “El tono de tu voz”
- 5.4Ejercicio 6: “Nombrar una emoción”
- 5.5Ejercicio 7: “Mis ideas pegadizas”
- 5.6Ejercicio 8: “Yo me siento así cuando”
- 5.7Ejercicio 9: “Emoción, pensamiento, sensación”
- 5.8Ejercicio 10: “Auto-observación”
- MÓDULO 5: Tercera parada, cuerpoObjetivos de este módulo: •Comprender la relación entre cuerpo y emociones •Entender que el cuerpo tiene su sabiduría propia •Practicar la atención corporal •Distinguir entre los diferentes mapas corporales de las emociones •Profundizar en el conocimiento de los propios procesos corporales10
- 6.1Lección 12: Introducción Módulo 5
- 6.2Ejercicio 11: “Mi nivel de batería”
- 6.3Ejercicio 12: “Escaneo corporal”
- 6.4Ejercicio 13: “Escaneo facial”
- 6.5Ejercicio 14: “Autoconciencia corporal”
- 6.6Ejercicio 15: “Fisiología de las emociones”
- 6.7Ejercicio 16: “Mapas corporales”
- 6.8Ejercicio 17: “Mi cámara oculta”
- 6.9Ejercicio 18: “Ciclo menstrual consciente”
- 6.10Ejercicio 19: “Cuando dude de una decisión”
- MÓDULO 6: Herramientas artísticasObjetivos de este módulo: •Comprender el arte como herramienta de autoconocimiento •Desarrollar la creatividad •Abrirse a la auto-indagación menos consciente •Integrar eventos internos a través del arte10
- 7.1Lección 13: Introducción Módulo 6
- 7.2Ejercicio 20: “Mi mandala”
- 7.3Ejercicio 21: “Dibujando mi emoción”
- 7.4Ejercicio 22: “Mi auto-retrato en collage”
- 7.5Ejercicio 23: “Escultura emocional”
- 7.6Ejercicio 24: “Musicalízate”
- 7.7Ejercicio 25: “Esta canción me genera…”
- 7.8Ejercicio 26: “Esta película me genera…”
- 7.9Ejercicio 27: “¡Baila!”
- 7.10Ejercicio 28: “¡Canta!”
- MÓDULO 7: Herramientas narrativasObjetivos de este módulo: •Comprender la escritura como herramienta de autoconocimiento •Profundizar en la comprensión de tus emociones •Integrar eventos internos a través de la escritura10
- 8.1Lección 14: Introducción Módulo 7
- 8.2Ejercicio 29: “Situaciones emocionales”
- 8.3Ejercicio 30: “Palabras emocionales”
- 8.4Ejercicio 31: “Imágenes emocionales”
- 8.5Ejercicio 32: “Poesía… soy yo”
- 8.6Ejercicio 33: “Escritura libre”
- 8.7Ejercicio 34: “El día de ayer”
- 8.8Ejercicio 35: “Retrato de una emoción”
- 8.9Ejercicio 36: “Carta a una emoción”
- 8.10Ejercicio 37: “Diario emocional”
- MÓDULO 8: EL PROCESO CONTINÚAObjetivos de este módulo: •Integrar los aprendizajes adquiridos en los módulos anteriores •Generar sensación de coherencia •Establecer patrones •Reforzar la escucha interior •Revisar claves futuras6
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